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Tips para evitar la deshidratación de los niños.

En México hace mucho calor y si además le agregamos las actividades que hacen los niños, puede provocar que se deshidraten.


Esto es debido a que se encuentran en la etapa de la niñez, por lo que sus cuerpos aún no se han desarrollado por completo para poder regular su propia temperatura corporal, esta es la razón por la cual los niños sudan menos que los adultos, como consecuencia, viene la deshidratación.


Cuando esto pasa, el cuerpo está usando más líquidos de lo que se está tomando y como consecuencia, esto provoca que el cuerpo no funcione como debería.


Por ello, nos dimos la tarea de investigar y hacer una lista para que usted y su niño luchen contra la deshidratación.


1. ¡Beber agua!

Es lo más obvio, pero a veces se nos olvida. Es agua es vital para la vida y el funcionamiento del cuerpo humano, por ello es súper importante, ya que este líquido nos ayuda regular la temperatura de nuestro cuerpo.


2.Comer alimentos que contengan mucha agua.

Es decir, verduras y frutas. La buena noticia es que son bastante saludables y fácil de llevar para comer en cualquier lugar.

En la lista de frutas tenemos: sandía, piña, melón, pepino, espárragos o naranjas.

Y en cuanto a las verduras, recomendamos: lechuga, calabaza, apio, rábano o espinacas.


3.Evitar bebidas con azúcar, cafeína, y soda (bebidas carbonatadas).

Los bebidas de estos tres tipos, en vez de hidratarnos, no deshidrata más. Por ello, es importante elegir las bebidas de frutas o con electrolitos.


4.Hacer que el agua o una bebida sea accesible a donde sea que vaya.

Con esto, queremos decir que la bebida que elija, tiene que tenerla a la mano durante el día, ya que por ejemplo, en el caso del agua, al día se tiene que beber mínimo 8 vasos (2 a 3 litros), es importante no olvidar que la cantidad depende de cada persona y su salud.


5.Tomar descansos.

Cuando los niños están jugando es importante que tomen descansos para beber algo, esto con el fin de que recuperen el líquido que sus cuerpos han perdido mientras se divertían corriendo.


6.Cuidar que no presenten síntomas de deshidratación.

Los síntomas pueden ser el dolor de la cabeza, la fatiga, vómito o tez de piel enrojecida.


Vivimos en un país donde se cuenta con un excelente clima para hacer cosas afuera de la casa y ahora con nuestra lista de sugerencias, no hay que preocuparse por la deshidratación en su familia.


¡Ahora puede disfrutar la magia de México, sin miedo del calor!

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